Sophrologie ou méditation

La sophrologie et la méditation sont deux techniques jumelles. Elles sont des outils de développement personnel. Techniques douces psychocorporelles, elles visent le bien-être

individuel reliant le corps et l’ esprit. Bien que différentes( fausses jumelles), elles ont comme points communs : la relaxation, la respiration et la visualisation mentale. Elles peuvent s’inscrire comme disciplines thérapeutiques et cognitives.

Si toutes deux contribuent à l’épanouissement personnel, la sophrologie utilise l’imagerie mentale pour atteindre un objectif. Le sophrologue, par l’intermédiaire de sa voix guide et oriente le sujet à modifier ses projections mentales, à utiliser la respiration pour réduire le stress et prendre confiance en lui.

Pour ce qui est de la méditation, comme sa jumelle , il faut se pauser et utiliser la respiration. Ici, il ne s’agit pas de modifier ses conditionnements mentaux mais simplement de les observer; en être le témoin. L’imagerie mentale n’est pas une nécessité, bien au contraire, il est préférable de la contourner. Le méditant doit se concentrer sur son présent, sur son corps et s’il utilise la respiration, c’est pour se recentrer ou stimuler son métabolisme. Il n’y a pas pas d’objectif à atteindre, ni de réussite à réaliser. Le pratiquant doit simplement être là, se détachant de lui-même pour atteindre la quiétude.

Dans la sophrologie, il y a encore un but ; avec la méditation, il n’y en a plus…

Regardons notre présent,

transcendons notre présent,

Soyons notre présent !

Et si, nous devenons le présent,

Où est le méditant ?