Méditation du clown.

Le clown est un personnage burlesque qui attire l’attention, au besoin, pour divertir une assemblée. Il est volontairement dissonant, grossissant ses traits et mimiques, ne faisant que caricaturer le comportement d’autrui. Le clown est un pitre, un bouffon qui doit être un peu « fou » , s’il veut amuser le monde. Son animation doit stimuler la bonne humeur. Le clown n’a pas peur du ridicule et ne porte que peu d’importance à son image, si ce n’est que pour faire rire. Guignol, Il se moque de la sévérité, communiquant la joie, essence même du bien être, qui rend heureux, guérissant les blessures. Ses bouffonneries sont un remèdes pour apaiser l’esprit et rendre joyeux.

Méditation du clown.

1/ RIRE : Prononcer mentalement la phonation « HA » dans l’expiration, pendant 3-5 minutes. Cette étape de méditation est basée de la méditation ajikan. « ha… ha… ha ! »

2/ STIMULER : Respirer et Initier une hyper ventilation : Exécuter de 1 à 2 minutes  de respirations rapides et continue sans interruption entre l’inspiration et l’expiration ; en fin d’exercice; crier si nécessaire: haaaaaaaaaaaaaaaaaa ! (facultatif)

3/ OBSERVER ; Stopper et regarder, faire attention à l’activité mentale, ses mouvements, sa réflexion, sans emmètre aucun jugement, simplement être observateur de soi-même, de son corps, sa respiration, ses pensées comme si nous étions notre propre témoin..

4/ REMERCIER : Remercier la vie pour tous les moments qu’elle nous octroie. Danser, faire des mimiques , ouvrir les bras, la remercier pour ce moment unique où nous sommes libres, conscients et bien portants.

Blog : meditations29.unblog.fr

Livre: Merci !; gracias !; thank you !

https://www.librinova.com/librairie/pierre-bizouarn/merci-thank-you-gracias-1