méthodologie.
MÉTHODOLOGIE méditation.
1- Commencer la séance avec la respiration abdominale ; (1à 2mns)
2- Basculer vers l’hyper ventilation respiratoire et bloquer! (1à2mns)
ex : respiration guidée de wim hof.
3- Stopper et continuer avec la méthode taoïste; ( 1à 3mns)
(respiration très faible par le nez)
4- Finaliser en méthode des sons, conscience des sons ou,
méthode de pleine conscience ; (10-12mns)
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