2 mars 2021

La reine des techniques: conscience des sons

La méthode des sons ou conscience des sons est la plus pragmatique des méthodes contemporaines de méditation. Elle ressemble de près à la méditation de pleine conscience, mais elle est contemplative et attentive (de concentration) à la fois. c’est la méditation de l’instant; elle absorbe le méditant et l ’intègre au présent.

elle s’adresse aux débutants comme aux avancés.
C’est le moyen le plus directe de se connecter au présent.
Elle demande simplement de prendre conscience des bruits qui nous environnent.
On peut pratiquer avec ou sans musique.
On peut commencer ou terminer sa séance méditation par cette technique.
Elle peut se combiner avec d’autres techniques ou s’appliquer seule.
Elle peut s’exercer 3 ou 30 minutes à n’importe quelle moment de la journée.
Elle se pratique, assis, debout ou allongé.
Qu’importe l’endroit, à la maison, au bureau, dans le bus, au bort de la mer ou en forêt, il suffit de prendre quelques minutes, fermer les yeux, et écouter les bruits.
C’est une pratique qui développe la vigilance pour rendre plus attentif.