Nettoyer son esprit.

Au même titre qu’une hygiène régulière de toutes formes de corps, l’être humain peut, utiliser la méditation comme système de nettoyage. Elle permet d’éclaircir l’ esprit, neutralisant la frénésie des pensées. Avec la méditation, l’individu réintègre l’objectivité, la sérénité. Elle est une maintenance psychique pour la paix de l’esprit. Il es bon d’utiliser une méthode, une ou plusieurs fois la semaine pour assurer un équilibre psychologique.

 

1/ commencer par l’exercice méditatif, une relaxation, une marche; un trot

2/ Enchaîner avec une méthode structurée, inclure l’hyperventilation.

3/ Passer progresser avec une méthode non structurée, non directive ou sans objet.

4/ Stopper et rester dans l’observation; être son propre témoin.